[...] z tego co udało mi się do tej pory przeczytać wynika, że na KMC przypada zazwyczaj około 2 - 2,2g białka... Często różnią się natomiast wartości W i T. Różnica między 3000kcal, 4700kcal jest ogromna - więc w którą stronę mam się skłaniać przy układaniu diety? No i moje drugie pytanie - lepiej ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu przez 45min czy 1h?
deki masz za malo zrob 1-9 e6d w tym waypadku nie bedziesz musial sie kluc 2 razy na tydzien tylko od razy cala zawartosc, na odblok 100mg ed przez 6 dni a potem po jednej 18 dni po ostatniej injekcji
Ale przykurczy mozesz sie pozbyć w ciągu kilku tygodni. Mysle ze to tu tkwi problem a nie w planie treningowym. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-31 23:42:59 próbowałem rozciągac klatkę 2-3 razy w tygodniu przez pewien czas, ale efektow brak jedynie była lepsza regeneracja piersiowych i brak zakwasów, co radzisz zrobić ??
dziekuje za wprowadzenie mnie w ten watek faktycznie do autorytetow nie naleze, stazu duzego nie mam(1 rok), wage tez niska(56kg - uprawiam kolarstwo), jednak lubie podyskutowac na forum z osobami bardziej doswiadczonymi(filar53, playand1, niekwestio i masa innych) i wedlug ich wiedzy i wlasnego (mizernego) doswiadczenia zauwazylem bledy w Twoim [...]
[...] czytać wszystko, a nie sam plan: cytuje: " TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]
ja jzu nic nie wiem... w Mielnie bylem 2 razy za dzieciaka i nic nie pamietam ale juz za dwa tygodnie zobacze to wszystko na włąsne oczy PKP! -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) http://www.ekwador.com.pl (E) :::...
j 10 miesiecy stazu na silowni ? to kiedy ty zaczeles poprzedni cykl? to jakas paranoja}:-( Podany staż, to ostatnie 10 m-cy regularnych ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu, niezbyt regularnie, tak na pałę - bez diety ( co jakieś czas odżywki) i bez konkretnego planu - tak w sumie przez ok. 2 lata
[...] jak inni tylko ze dawalem w duzo nizszej cenie i zaczeli kablowac i allegro odwoluje mi aukcje ale wczesniej sprzedalem kilka i moge komenty pokazac.buty nie sa ze stadionu, a tak w ogole to stadion jeszcze funkcjonuje?bo slyszalem ze zamykac mieli, a bylem tam 2 razy z 6 lat temu i tam samo badziewie sprzedaja raczej.pozdrawiam.jak cos to gg.
Polecam Treningi aerobowe minimum 4 razy w tygodniu. Nawet bez diety biegając 1godzine dziennie albo te 4 razy w tygodniu daje świetne Efekty. Polecam sam schudłem 10kg w 2 miesiące a miałem nadwage. ;]
[...] insulinę były o wiele bardziej skuteczne w celu powiększenia masy mięśniowej.'' ''Gdy dzieci doświadczają zrywów wzrostu, ich przysadka wydziela około 2 I.U. GH do siedmiu razy dziennie. Jednak dzieje się tak przez krótki okres czasu, od 4 – 5 dni do 3 tygodni. Największym problemem w przypadku długoterminowego podawania GH był koszt [...]
[...] tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo więcej (o ile ten śnieg stopnieje) Bo nie wydaje mi się żebym przekraczał dzienne zapotrzebowanie na węgle, a brzuch póki co nie rośnie, może jest troszkę [...]
[...] go nie piję na umór, piję go tylko w krytyczne dni kiedy na prawdę nie mam czasu na żarcie. Lody (słodycze) mam zamiar wywalić całkiem więc to nie problem. Mnóstwo mleka? 2 razy na tydzień po 300ml (nie licze gajnera) - bez przesady Nawet z tymi hamburgerami nie wyrabiam z dziennym zapotrzebowaniem więc w przypadku moim niedoborów to też z tym [...]
a i chce tak ćwiczyć 4 razy w tyg. pon.-to co napisałem w dniu 1 śr.-dzień 2 pią.-1 i sobota-2 mam 15 lat nie wiem ile waże ale nie mam nadwagi ani nie jestem za chudy a wzrost ok. 180cm
[...] mozliwosci robienia act, nie ze nie ma sprzetu tylko czesc bedzie pozajmowana, wlasnie dlatego chcialbym robic jakis plan dzielony na grupy miesni i jezeli ten plan ktory porpawilmi LukaszF jest zly to uluzcie mi jakis dobry dla mnie bo chce jeszcze urosnac (zanim jescze zaczalem chodzic na silownie przez 2 msc. 3 razy w tyg. chodzilem na basen)
[...] częstotliwosci. To zalezy od: Twojej kondycji, zaangazowania, przyjemnosci jakiej z tego wynosisz itp. JEsli do tej pory nie trenowalas na silowni to sadze ze na poczatek 3 razy w tygodniu taki trening wystarczy. Wiesz, w duzej mierze Twoj wysilek fizyczny bedzie zalezny od Twojej diety. Musisz miec ochote na trening a nie isc na silownie jak na [...]
ja nie mam jakiejś specjalnej diety, jem około 8 posiłków dziennie żeby jak najwięcej kcal nabić, ćwiczę 4 razy w tygodniu + 2 razy siatkówka, nie chcesz wieRZyć to niemi po prostu szybko uciekają kilogramy
[...] 2 lata 6.DIETA: BIALKO: okolo 180-250 g WEGLOWDANY: mniej wiecej 490 g TLUSZCZ: około 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8.TRENING: siłowy 5 razy w tygodniu. Do tego BJJ 2x w tyg 9.CEL CYKLU: Siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : około 23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] jest robienie shota w dupsko koledze ale nie ma miejsca na uprzedzenia a ogólnie jak bije shota i łącze cypio z deka to muszę wtedy mieć strzykawkę 4 i jak zaspiruje 2 razy to przez ile czau wbijać? bo ogólnie jak wbijam 1.5 ml to wbijam z 2 minuty czasem nawet dłużej a 2 ml nawet z 3 minuty co 0.3 ml robię przerwę,a w połowię soku dłuższa [...]
jestem przekonany na 100%, że to od tego towaru. Biłem bałkana, co prawda nie klepał jak trzeba, ale po PMP deczke wbiłem 2 razy i za każdym razem pojawiały sie po kilku godzinach symptomy przeziębienia i bólu stawów. Za 2 razem niestety symptomy sie nasiliły i doprowadziły do stanów zapalnych . Lekarze zbadali mi krew i wymazy i po 4 dniach [...]
[...] Trening nocny 23 - 24 czerwiec Mogło się dzisiaj zakończyć nie ciekawie %-). W WL miałem planowane 3 x 98 kg i to poszło ładnie ale ubzdurałem sobie żeby spróbować jeszcze 2 razy i to był błąd }:-(. Wszystko co sie potem działo było dosyć szybkie. Psychiczne nastawienie było na 3 powtórzenia, czwarte poszło do połowy po czym prawa ręka ugięła się [...]
Karo0ol - Kołobrzeg - 2003
